Długie ciemne wieczory w okresie jesienno-zimowym mogą wywoływać u Ciebie przygnębienie, apatię, a może nawet depresję. W tym czasie jesteśmy bardziej podatne na tak zwane doły. Brak słońca, zimno, mała aktywność fizyczna, brak świeżych kolorowych letnich owoców… to wszystko sprawia, że mniej się nam chce. Szacuje się, że nawet 350 milionów ludzi na całym świecie boryka się z problemem depresji. Niektórzy z nich decydują się na leczenie, inni pozostawiają sprawy samym sobie i żyją w… zawieszeniu.

Czy wiesz o tym, że poza lekami antydepresyjnymi są również inne metody wspomagające leczenie tej choroby? Przygotowałam dziś kilka z nich.

Nie bagatelizuj objawów depresji – daj sobie pomóc!

Uzupełnienie niedoborów w organizmie

Przede wszystkim musisz uzupełnić w organizmie niedobory magnezu. Dzięki temu można szybko poradzić sobie z łagodnymi formami depresji. Magnez działa jak katalizator dla regulujących nastrój neuroprzekaźników takich jak serotonina.

Następnie należy zadbać o dostarczenie organizmowi kwasów omega-3, których najlepszym źródłem są dobrej jakości ryby.

U osób cierpiących na depresję powszechne są niedobory witamin z grupy B. Szczególnie wegetarianie i weganie powinni zwrócić uwagę na suplementację tych witamin. Najważniejsze są tutaj witamina B12 oraz kwas foliowy.

Prawidłowe odżywianie

Powiedzenie: „jesteś tym, co jesz” jest nam wszystkim już dobrze znane. Czy jednak bierzesz sobie te słowa do serca? Pożywienie to energia. Jeśli jesz mało lub wybierasz przetworzone produkty o marnych właściwościach odżywczych, to miej świadomość tego, że organizm w pewnym momencie upomni się o swoje.

Jedzenie ma znaczący wpływ na Twój nastrój!

Wyeliminuj ze swojej diety cukier. Możesz zastąpić go stewią lub ksylitolem. Nadmiar cukru sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęki, stres, a nawet depresję.

Jelita to Twój drugi mózg, dlatego w leczeniu depresji koniecznie trzeba zadbać o układ pokarmowy. To przecież zarazem strażnik naszej odporności! Skuteczne będą tutaj produkty kiszone, probiotyki. Udowodniono, że osoby, u których występuje jednocześnie depresja i zespół jelita drażliwego, stosujące regularnie dobrej jakości probiotyki, szybciej wracają do zdrowia.

Produktami poprawiającymi nastrój są: ciemna czekolada, banany, kurkuma, borówki, migdały, a nawet czarna BIO kawa (najlepiej parzona według 5 przemian).

Pamiętaj, że jesienią i zimą możesz korzystać z mrożonych owoców!

Terapia światłem

W przypadku depresji, terapia światłem może okazać się strzałem w dziesiątkę. Okazuje się, że taka terapia jest bardzo skuteczna, daje wspaniałe efekty i może okazać się lepsza od stosowania środków farmakologicznych.

W badaniu, w którym wzięły udział osoby z chorobą dwubiegunową, u których występowała nawracająca depresja, taka terapia przyniosła niesamowite efekty. Aż 68% osób po 4-6 tygodniach leczenia wróciło do dobrego nastroju.

Pamiętaj, że Słońce to życie. Korzystaj z każdego pięknego dnia, by łapać promienie słoneczne. Po pierwsze to witamina D3, po drugie światło słoneczne pobudza wytwarzanie serotoniny.

Aktywność fizyczna

Każda aktywność fizyczna to wspaniała profilaktyka depresji, gdyż w czasie uprawiania sportu, w ciele wytwarza się endorfina – hormon szczęścia. Ponadto aktywność dotlenia mózg, dzięki czemu lepiej się myśli.

Okazuje się, że również w trakcie leczenia depresji, jakakolwiek aktywność, nawet 1 godzina w tygodniu, może przynieść niesamowite rezultaty. Kluczowym jest tutaj to, by wybrać sport, który będziesz trenowała dla przyjemności, będzie sprawiał Ci frajdę. Świetne będą taniec, fitness, jogging, joga, pilates.

Bądź aktywna cały dzień, wykonuj jak najwięcej prac fizycznych, oczywiście nie jakichś bardzo obciążających, ale wymagających ruchu ciała.

Porady Dr. Nona dla Osób chorych na depresję

Dr Nona proponuje aż 8 różnych produktów, które działają wspomagająco w leczeniu depresji. Stawia na wyciszenie i zharmonizowanie organizmu, zwiększenie uważności, poprawę nastroju.

Podstawowym produktem jest Sól z Morza Martwego, w tym wypadku najlepiej sprawdzi się rumianek lub lawenda. Kąpiele z Solą to wspaniała metoda relaksacyjna, fundament niemal każdej terapii z preparatami Dr. Nona Int. Ltd. Polecam w czasie kąpieli wykonywać medytacje z intencją o zdrowie, dobre samopoczucie, siłę, witalność, energię, przywrócenie równowagi.

Yamseen to preparat, którego nie może tutaj zabraknąć, gdyż poprawia stan emocjonalny przywracając jego homeostazę. Zmniejsza napięcia nerwowo-psychiczne, działa przeciwstresowo, pomaga spokojnie spać. Z kolei Lovseen pozbawia uczucia takiej niepewności, strachu, napięcia. Jest również silnym adaptogenem.

Kolejnym produktem jest Gonseen – herbata o niezliczonej ilości właściwości. W tym przypadku pomoże zapanować nad wewnętrznym spokojem, a jednocześnie poprawi koncentrację oraz wytrzymałość fizyczną przy silnych obciążeniach i sytuacjach stresowych.

Suplementem, który silnie zregeneruje organizm, uzupełni niedobory mineralno-witaminowe jest Soupseen, czyli suplement diety w postaci „bulionu”, zupki, dodającej energii i wspaniale wspomagającej działanie układu pokarmowego.

Kosmetyki, które będą nie tylko poprawiały wygląd zewnętrzny, ale też działały od środka organizmu, są: Szampon Morski + Odżywka, które poprawiają ukrwienie skóry głowy, a dzięki temu poprawiają ogólne samopoczucie, Maseczka Iłowa, która stosowana 2 razy w tygodniu zapobiega zmęczeniu oraz Perfumy, które poprawiają nastrój, podnoszą pewność siebie, zapewniają intymną radość i zdrowie.

Jeśli masz problemy na tle emocjonalnym, jesteś nerwowa, przeżywasz silny stres, mogę pomóc przywrócić Ci równowagę, polecając dopasowane do Twoich potrzeb preparaty Dr. Nona. Co stanowi o ich wyjątkowości? To, że działają na każdej płaszczyźnie – psychicznej i fizycznej, dzięki czemu dają wspaniałe efekty. Przekonaj się sama.

Nazywam się Irena Żak i od ponad 10 lat współpracuję z firmą Dr. Nona. Mogę wprowadzić Cię w niezwykły świat preparatów z minerałami Morza Martwego oraz nauczyć Cię, jak w prosty i przyjemny sposób zarabiać dodatkowe pieniądze. Zapraszam na bezpłatne konsultacje, w czasie których indywidualnie dopasuję preparaty do Twoich potrzeb. Możesz polegać na moim doświadczeniu i wiedzy.