Zimowe szaleństwo – aktywny i zdrowy wypoczynek zimą

  • Post author:
  • Post category:Blog

Zima to idealny czas na aktywny wypoczynek. Zimowe dyscypliny mają swój niewątpliwy urok, a ponadto uprawianie sportu na świeżym powietrzu dodatkowo wzmacnia cały organizm. Sprawdź jakie sporty warto uprawiać w sezonie zimowym.

Sport przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Bardzo istotny jest ruch na świeżym powietrzu, który hartuje nasze ciało, szczególnie w niskich temperaturach. Dlatego w okresie zimowym nie warto rezygnować z uprawiania sportu, szczególnie, że wiele zimowych sportów przynosi wielką radość i frajdę całej rodzinie.

Zimowe szaleństwo – zalety sportów zimowych

Aktywny wypoczynek to najlepszy sposób na zdrowie i odporność przez cały rok. Uprawianie sportu jest ważne w każdym wieku, a zima stwarza zupełnie nowe możliwości. To najlepszy sezon na jazdę na nartach, snowboardzie, łyżwach oraz sankach. Mroźne, czyste powietrze doskonale dotlenia i hartuje nasz organizm. Kontakt z zimnem wzmacnia układ immunologiczny i sprawia, że stajemy się bardziej odporni na choroby, szczególnie infekcje wirusowe. Ponadto uprawianie takich dyscyplin jak narciarstwo wzmacnia serce i cały układ krążenia. Ruch na świeżym powietrzu poprawia nastrój, zapobiega depresji i pozwala cieszyć się chwilą!

Bardzo popularne jest przekonanie, że uprawianie sportów zimą to prosta droga do infekcji i przeziębienia. Nic bardziej mylnego. Niska temperatura wzmacnia ciało, przyczynia się do szybszego spalania kalorii i usuwania toksyn. Aby jednak czerpać wszystkie profity z tego rodzaju aktywności, należy przestrzegać kilku zasad.

Sporty zimowe – jak się przygotować?

Decydując się na przygodę ze sportami zimowymi, nie należy zapominać o odpowiednim przygotowaniu. Na co szczególnie zwrócić uwagę?

  • rozgrzewka – to istotny element  każdego treningu, zimą pozwala nie tylko uniknąć kontuzji, ale zapewnia dodatkowy dopływ krwi do mięśni i pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała w czasie ćwiczeń;
  • odpowiedni strój – najlepiej sprawdza się odzież termiczna, która pomaga odparować nadmiar potu oraz zapobiega przegrzaniu ciała;
  • oddychanie – pamiętaj o prawidłowym oddechu: wciągaj powietrze nosem, wydychaj ustami;
  • ochrona skóry – zimą skóra jest narażona na przesuszenie i działanie niskich temperatur, krem ochronny zapewni skórze osłonę przed mrozem i wiatrem, a krem z filtrem dodatkowo zabezpieczy skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV;
  • energia – przed intensywnym wysiłkiem, warto zjeść batonik energetyczny lub żuć gumę DND, która dostarcza niezbędnych podczas wysiłku witamin i minerałów.

Właściwe przygotowanie pomoże Ci uniknąć kontuzji, zakwasów, oraz uchroni organizm przed przemarznięciem. Po intensywnym wysiłku dobrze wziąć też ciepłą, relaksującą kąpiel z dodatkiem soli morskiej. Twoje mięśnie odpoczną, a ty zapomnisz, czym są zakwasy.

Zimowe szaleństwo – jakie sporty uprawiać?

Jeśli wciąż zastanawiasz się, jaka aktywność będzie dla Ciebie najlepsza, sprawdź krótki opis poszczególnych dyscyplin zimowych:

  1. Narty – to najbardziej znana dyscyplina zimowa, doskonale wzmacnia organizm, dba o sylwetkę, wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, usprawnia krążenie i ćwiczy osobowość.
  1. Łyżwy – coraz większa ilość lodowisk w plenerze zachęca do wypróbowania jazdy na łyżwach, jeśli umiesz jeździć na rolkach, łyżwy nie powinny przysporzyć Ci problemów. To sport, który nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną, ale wspiera koordynację ruchową i równowagę, a także poprawia orientację przestrzenną.
  1. Sanki – to rozrywka nie tylko dla najmłodszych, coraz więcej miejscowości turystycznych oferuje oprócz stoków narciarskich górki do jazdy na sankach! To wspaniały sposób na zabawę całą rodziną!
  1. Snowboard – to alternatywa dla narciarstwa, która podobnie jak pozostałe dyscypliny doskonale wzmacnia serce, poprawia krążenie i dotlenia cały organizm.
  1. Narciarstwo biegowe – ten rodzaj zimowego szaleństwa docenią wszystkie osoby, które nie odnajdują się na stoku, narciarstwo biegowe angażuje niemal wszystkie partie mięśni, pozwala dopasować tempo i intensywność do naszej kondycji.

Uprawianie sportów zimą pozwoli ci na utrzymanie dobrej kondycji przez cały rok. Dodatkowo zadbasz o kondycje i odporność. Nie czekaj i daj się ponieść zimowemu szaleństwu!


Nazywam się Irena Żak i od ponad 10 lat współpracuję z firmą Dr. Nona. Mogę wprowadzić Cię w niezwykły świat preparatów z minerałami Morza Martwego oraz nauczyć Cię, jak w prosty i przyjemny sposób zarabiać dodatkowe pieniądze. Zapraszam na bezpłatne konsultacje, w czasie których indywidualnie dopasuję preparaty do Twoich potrzeb. Możesz polegać na moim doświadczeniu i wiedzy. Zapraszam na bezpłatne konsultacje, w czasie których indywidualnie dopasuję preparaty do Twoich potrzeb. Możesz polegać na moim doświadczeniu i wiedzy.

Podziel się tym wpisem:
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin