Blog

6 prostych kroków, aby podnieść swoją samoocenę

To jak widzimy siebie, jak oceniamy innych ludzi i świat, mówi wiele o naszej samoocenie. Nasza rzeczywistość jest obiciem naszych myśli, uczuć i przekonań. Kiedy łatwo oceniamy i krytykujemy postępowanie innych osób, w rzeczywistości świadczy to o tym, że w ten sam sposób traktujemy siebie. Niska samoocena może być spowodowana negatywnymi doświadczeniami, nadmierną krytyką ze strony bliskich. Jednak pamiętaj, że teraz jako dorosła osoba, możesz to zmienić i świadomie podjąć decyzję o tym w jaki sposób chcesz się czuć! To prostsze niż myślisz i wystarczy 6 prostych kroków, aby poczuć się dobrze w swoim ciele.

(więcej…)

Czytaj dalej6 prostych kroków, aby podnieść swoją samoocenę

Joga dla ciała i ducha

Czas kwarantanny zamknął nas w domach na niespodziewanie długi czas. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak można w najlepszy sposób spożytkować ten czas, oderwać się od monotonnych spraw codziennych, a równocześnie  zadbać o swoje ciało i piękną sylwetkę. W Internecie z pewnością znajdziesz mnóstwo darmowych treningów czy wyzwań. Jednak dzisiaj, pragnę Ci z serca polecić inną formę aktywności, którą z pewnością kojarzysz z różnych zdjęć wędrujących po sieci, na których praktykujący często uwiecznieni zostali w dziwnych, ale niezwykle efektownie wyglądających pozach. Chodzi oczywiście o jogę. Jeśli zastanawiasz się, czy i Ty możesz zacząć  ćwiczyć i czy  można praktykować samemu w domu- zostań ze mną, a przekonasz się, że praktyka jogi jest absolutnie dla wszystkich i niesie ze sobą same korzyści.

(więcej…)

Czytaj dalejJoga dla ciała i ducha

Wiosenny Detoks

Wreszcie nadeszła upragniona i długo wyczekiwana wiosna. Rzeczywistość w jakiej znaleźliśmy się na pewno odbiega znacząco od tej, w której chcielibyśmy być. Świat spowolnił, a my musieliśmy w ekspresowym tempie dostosować się do nowych warunków. Czas spędzony w domu, z bliskimi może okazać się idealnym momentem, by poświęcić więcej czasu swojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Wiosna to najlepszy czas, by zatroszczyć się o oczyszczenie organizmu, usunięcie złogów i toksyn, aby wzmocnić ciało na pełnię lata. W szczególności na uwagę zasługuje nasza wątroba, która tylko w ciągu jednej minuty oczyszcza aż 1,5 l krwi. To oznacza, że w ciągu doby filtruje 2 160 litrów! Rola jaką spełnia wątroba i jej komórki odnosi kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.

(więcej…)

Czytaj dalejWiosenny Detoks

Jak skutecznie wzmocnić kości?

Układ kostny stanowi podporę dla całego ciała. Chroni najważniejsze organy w naszym ciele przed urazami, stanowi miejsce przyczepu mięśni. Jak pokazują dane statystyczne, na choroby układu kostnego cierpi ok. 400 tys. osób w naszym kraju. Schorzenia układu ruchu mogą dotyczyć zarówno kości jak i stawów. Przewlekły ból, sztywność, czy problemy z ruchomością stawów  mogą być wynikiem stanu zapalnego spowodowanego urazem lub procesem chorobowym. Najczęściej tego typu schorzenia dotyczą osób po 50 roku życia, ale coraz częściej dotykają również osób młodszych, po 30 r. ż., czyli w czasie największej aktywności zawodowej.

(więcej…)

Czytaj dalejJak skutecznie wzmocnić kości?

W Walentynki znajdź czas dla siebie :)

Kiedy myślimy o święcie zakochanych, od razu staramy się zadowolić i sprawić przyjemność naszej drugiej połówce. Co jednak stanie się, gdy w tym dniu zadbamy również o siebie i pozwolimy sobie na to, czego zawsze sobie odmawiamy? W codziennej gonitwie brakuje czasu na relaks i przyjemności, tymczasem tylko wtedy gdy dbamy o swoje dobre samopoczucie na co dzień, jesteśmy w stanie więcej wykreować w naszym codziennym życiu.

(więcej…)

Czytaj dalejW Walentynki znajdź czas dla siebie :)

Jak skutecznie dbać o swoje granice

 Dbanie o swoje dobre samopoczucie często wiąże się ze stanowczością i asertywnością. Jeśli więc czujesz, że życie wymknęło się spod kontroli, wszyscy wokół wymagają od Ciebie coraz więcej, a Ty nie jesteś w stanie sprostać wszystkim wyzwaniom, czujesz narastającą frustrację i  gniew , jest to wyraźny sygnał, że twoje granice zostały mocno naruszone. Jednak nie chodzi o to, aby obwiniać innych o swoje kiepskie samopoczucie. To my decydujemy o tym na ile pozwolimy innym.  Jeśli nie wiesz w jaki sposób to zrobić-zapraszam do lektury.

(więcej…)

Czytaj dalejJak skutecznie dbać o swoje granice