Czas kwarantanny zamknął nas w domach na niespodziewanie długi czas. Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak można w najlepszy sposób spożytkować ten czas, oderwać się od monotonnych spraw codziennych, a równocześnie zadbać o swoje ciało i piękną sylwetkę. W Internecie z pewnością znajdziesz mnóstwo darmowych treningów czy wyzwań. Jednak dzisiaj, pragnę Ci z serca polecić inną formę aktywności, którą z pewnością kojarzysz z różnych zdjęć wędrujących po sieci, na których praktykujący często uwiecznieni zostali w dziwnych, ale niezwykle efektownie wyglądających pozach. Chodzi oczywiście o jogę. Jeśli zastanawiasz się, czy i Ty możesz zacząć ćwiczyć i czy można praktykować samemu w domu- zostań ze mną, a przekonasz się, że praktyka jogi jest absolutnie dla wszystkich i niesie ze sobą same korzyści.
CZYM JEST JOGA?
Jeśli myślisz, że joga to tylko ćwiczenia fizyczne, to niestety, jesteś w błędzie. Joga to ścieżka samorozwoju, dzięki której dbamy w równym stopniu o ciało jak i umysł. Wbrew powszechnej opinii, nie jest związana z żadnym systemem religijnym, a więc, by zacząć praktykę, nie musisz od razu zmieniać wyznania 🙂 Narodziła się w Indiach, jako jeden z sześciu systemów filozoficznych (tzw. darsian), a pierwsze dowody jej istnienia w formie figurek przedstawiających joginów w różnych pozycjach datowane są na 5 tys. lat p.n.e.
WDECH I WYDECH
W jodze bardzo ważne jest połączenie konkretnych pozycji, w jakich układamy ciało (tzw. asan) z równomiernym oddechem. Dzięki temu uzyskujemy większą koncentrację, oraz przyglądamy się naszemu ciału. Praktyka jogi to nie wyścigi- tutaj nie chodzi o to, by jak najszybciej zrobić szpagat czy schudnąć 10 kg. Chodzi o to, by zagłębić się w swoje wnętrze, przyglądnąć się swojemu ciału, wsłuchać się w jego potrzeby i zaakceptować wszystko to, co się pojawia. W jeden dzień twoja równowaga może być wspaniała i żadna pozycja nie będzie dla Ciebie stanowiła problemu. Następnego dnia możesz kompletnie sobie nie radzić, a wszystkie pozycje będą zbyt trudne. To jest OK. Przyglądamy się temu i akceptujemy to, co pokazuje nam nasze ciało.
WIĘCEJ MIEJSCA W CIELE
To określenie, które najlepiej opisuje to, jak po takiej praktyce będziesz się czuć. Twoje ciało stanie się nie tylko elastyczne, ale poczujesz jakby nagle się rozszerzyło- nie będzie to jednak związane z dodatkowymi kilogramami. Wręcz przeciwnie. Przywrócenie prawidłowego, przeponowego oddechu, wyprostowana postawa ciała wpłynie na poczucie lekkości, stabilności i równowagi- także emocjonalnej. Już po kilku praktykach odczujesz, że twoje ciało naprawdę to lubi, pod warunkiem, że słuchasz, na ile możesz sobie danego dnia pozwolić.
Gdy po ćwiczeniach odczuwasz dyskomfort w postaci zakwasów doskonale sprawdzi się Halo Reumoseen
CO POTRZEBUJESZ, ABY ZACZĄĆ ĆWICZYĆ?
Pierwszą rzeczą, jest przede wszystkim chęć 🙂 Bez tego ani rusz. Gdy już zdecydujesz się, że chcesz rozpocząć tą formę aktywności, na pierwsze ćwiczenia wystarczy twoje ciało 🙂 oraz wygodne ubranie, mata, lub jeśli nie masz, miękki kocyk lub ręcznik rozłożony na dywanie. Nie szukaj wymówek, że nie masz profesjonalnej maty- możesz ją kupić, gdy już przekonasz się, że joga jest dla Ciebie. Nie szukamy pretekstów, tutaj nie musisz mieć oryginalnego sprzętu- wystarczysz Ty, taki jaki jesteś-a po ćwiczeniach docenisz to, kim jesteś 🙂
Kąpiel w solach z Morza Martwego Dr Nona z dodatkiem naturalnych eterycznych olejków pomoże usunąć napięcia z ciała i zapobiegnie tworzeniu się zakwasów
JAKĄ PRAKTYKĘ WYBRAĆ?
Wystarczy wpisać frazę „joga dla początkujących” w internecie i znajdziesz całe mnóstwo darmowej wiedzy o tym, jak i od czego zacząć praktykę w domu. Nie musisz wcale deklarować konkretnego stylu jogi, jaki zamierzasz praktykować. Ćwiczenia dla początkujących obejmują podstawowe pozycje, a gdy nabierzesz wprawy, możesz zacząć szukać konkretnych wskazówek.
Balsam Solaris przynosi ulgę po intensywnym wysiłku
Pamiętaj, w jodze liczy się regularność-lepiej ćwiczyć krócej, ale każdego dnia, niż długo, a raz w tygodniu. Wystarczy 10-15 min. codziennie, by twoje ciało podziękowało Ci dobrym samopoczuciem i radosnym nastawieniem. Jesteś gotów? Wskakuj na matę i ciesz się czasem spędzonym w domu! 🙂
Uściski!
Nazywam się Irena Żak i od ponad 10 lat współpracuję z firmą Dr. Nona. Mogę wprowadzić Cię w niezwykły świat preparatów z minerałami Morza Martwego oraz nauczyć Cię, jak w prosty i przyjemny sposób zarabiać dodatkowe pieniądze. Zapraszam na bezpłatne konsultacje, w czasie których indywidualnie dopasuję preparaty do Twoich potrzeb. Możesz polegać na moim doświadczeniu i wiedzy
